Le mot du coach remplaçant...

Bonjours à tous, le coach étant en vacances, il m'a confié les clés de la maison TEAM Loooose... Alors voici quelques résultats et ce qu'il vous propose pour garder le rythme en son absence ! 

Bonnes vacances bien méritées coach !...

La 18è nocturne de Bouliac et ses 10km à label, qualificatif aux France de la spécialité ont eu lieu vendredi 24 juin 2016... L'ami Julien PURREY, sur ses terres est venu complété un beau podium, puisqu'il prend la troisème place derrière Freddy Guimard, déjà vainqueur les deux dernières années, et Benjamin Malaty dont c'était la première participation. BRAVO Julien !

Dans le bois de Saint-Hubert, sur le 10km de Gandrange, c'est Hervé SCHROEDER qui à pris la 8ème place en 37'13" derrière PARRICO, SZCZEPANSKY et SCHNEIDER. Jean-Pierre GUALTIERI est lui, 15ème en 38'31". Jean-Patrick DECKER termine en 41'34" à la 41ème place. Jean-Luc HARTER prend la 100ème place en 45'16". Jean-Stéphane MAUVET termine en 53'45" est prend la 245ème place. Jean-Louis SCHMITT en 56'15" est quant à lui 272ème... Bravo à tous !

... et voilà le programme: C'est Willy qui a élaboré l'entrainement, et j'y ai ajouté les horaires... A vous, de voir pour des modifs...

• Lundi 27: Repos...
• Mardi 28: RDV Yutz 18h... Footing 50'00
• Mercredi 29: Repos...
• Jeudi 30: RDV Yutz 18h... VMA Courte 10x1'00 R/45"
• Vendredi 01: Repos...
• Samedi 02: RDV Yutz 9h... Footing 45' dont 5x30"/30"
• Dimanche 03: 6km Fool'dingue
• Lundi 04: RDV Yutz 18h... Footing cool 50'00
• Mardi 05: RDV Yutz 18h... VMA Courte 12x40"/40"
• Mercredi 06: REPOS...
• Jeudi 07: RDV Yutz 18h... Footing 1h00
• Vendredi 08: REPOS...
• Samedi 09: RDV Yutz 9h... Footing 1h00
• Dimanche 10: Madringas... ou RDV Yutz 9h... VMA Longue 1x2'/4'/6'/6'/4'/2' au seuil R/1'00 trot
• Lundi 11: RDV Yutz 18h... Footing 50'00
• Mardi 12: REPOS...
• Mercredi 13: RDV Yutz 18h... VMA Courte 4 séries de 30"/45"/1'00/1'00/45"/30" R/30"
• Jeudi 14: RDV Yutz 18h... Footing 1h00
• Vendredi 15: REPOS...
• Samedi 16: RDV Yutz 9h... Footing 45'00 dont 5x20"/20"

Je@nMI & Willy