Entraînement Team du 16 au 26/08 propos.Dom

Salut les team looser,

Je vous propose un plan de reprise pour les 2 semaines à venir :

Mercredi 16/08 : Vma courte 100 % : 20/25 mn échauffement  puis 2x(7x30'/30') r'2 mn - 19h oo parking arc en ciel (J-P et Benoit test vma sur piste...y aura peut-être le trityc).
Jeudi 17/08 : footing 1h max à 70 %...rdv 18hoo  parcours de santé (sans moi)....disponible le matin si qq intéréssé..
Vendredi 18/08 : repos
Samedi 19/08 : Fartleck : séance libre en nature (seules les sensations guident le nbr et la durée des accélérations qui se font à 85% de la Vma (maximum 1h00/1h10).
Dimanche 20/08 : Footing 1h10 avec 1x30 mn à 80% vma RDV 09h bousse reco
  
Lundi 21/08 ; 45 mn footing 70% vma...18h00 parcours de santé
Mercredi 23/08 : 20/28 mn échauffement puis 2x(6x45'/30') r'2mn...18h00 parcours de santé
Jeudi 24/08 : footing 70% 1h ... 18h00 parcours de santé
Samedi 26/08 : 40/45 mn avec 5x(20'20)....9h00 parcours de santé
Dimanche 27/08 : La boussoise 8.5 kms ou 14.5 kms..

Dom..coach intérimaire