C’est quoi une sortie longue en trail ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 26 mars 2015

Pour préparer une course au delà de 30 km, il est préconisé d'effectuer des sorties longues. Plus votre temps de course sera long, plus il y aura de sorties longues. Mais que se cache derrière cette appellation ?

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Trail : Comment progresser en montée ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 19 février 2016

Qui dit trail dit dénivelé positif et montées. Découvrez comment progresser dans ce secteur avec Pascal Balducci, entraineur trail et expert lepape-info.

La montée est un secteur incontournable de la course de trail. De quelques centaines de mètres de dénivelé positifs sur un trail court à plusieurs milliers sur un ultra trail, il faut grimper ! Contrairement aux courses sur route dans lesquelles les montées sont la plupart du temps à pourcentage raisonnable et donc « courables », les côtes en trail sont parfois très raides et imposent la marche. A cela, il faut ajouter la technicité (terrain glissant, pierriers …) qui rend la progression encore plus difficile.
Quelles implications sur le plan physiologique ?  

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