Entraînement Team semaine du 04 au 10 Septembre

Salut à tous,
Pour info : Ce week-end à Chamonix, Emir Grairi, l'athlète de l'ESTY a participé à l'UTMB. "Petite rando" de 167km avec 10000mD+ en se classant 60ème en 27h05. Bravo et bon massage.

A côté de chez nous à Terville, l'Hémera Trail a connu un beau succès avec 636 athlétes classé(e)s sur les 4 distances proposées. De très bonnes performances du Team.
 La course 'chatillon' de 9km remporté par Jean-Pierre Gualtieri que l'on n'arrête plus en 38'57.
 La course 'des seigneurs' 17km 300D+, malgré une erreur de parcours pour le trio, Hervé Iriti 12ème, Dominique Cammara 13ème, Benoît Homan 14ème et 1erM2, tous trois dans le temps de 1h21. Cyril Vecrin termine 53ème en 1h34.
 La course 'des lépreux' 34km 900D+, Claude Kurtz en forme termine 22ème en 3h23, Thierry Dagneau 60ème en 3h50.
 Sur la distance reine du jour 'des calvaires' 53km avec 1300D+, un super Jean-Patrick Decker en termine 9ème et 1er M2 en 5h22.
 Bravo à tous, La Team déjà en forme en ce début de saison 2017/2018.

PROPOSITION DU COACH Dominique Cammara, remplaçant intérimaire pour un suivit et conseils sur le terrain.    
Lundi 04/09 : RDV 18h00 parcours de santé Yutz : 45 à 50 mn footing 70% vma.
Mardi 05/09 : Repos. 
Mercredi 06/09 : RDV 18h30 parcours de santé Yutz : 1x(30"/45"/1'/1'30/1'/45"/30") R30"...110% 
Jeudi 07/09 : RDV 18h00 parcours de santé Yutz : 1h00 footing 70% vma. 
Vendredi 08/09 : Repos. 
Samedi 09/09 : RDV 09h00 parcours Yutz, 40 à 45 mn footing avec 5x(20"R20"). 
Dimanche 10/09 : La Ballastière Hagondange ...9 kms Hervé I, Jean-Pierre et Benoit.
                               Ou 9h00 parcours de santé Yutz : 4x6mn à 85%  R'2mn.
Bonne semaine à tous, sportez vous bien.
Willy