Entraînement Team semaine du 22 au 28 janvier

Salut tout le monde
Ce dimanche à Rodemack avec un temps plus que frais, voire gelé, s'est déroulé l' Urban Trail 'Ronde des Seigneurs' sur 14km avec quelque 279 courageux à l'arrivée.
Thierry Di Matteo s'est classé 85ème en 1h32'54   Bravo à tous ces courageux
Dimanche prochain, le premier Trail des Castors sur 14km à Florange.

Proposition Dominique. 
A noter le changement de jour pour la vma (mardi au lieu de mercredi) par rapport à la compétition de dimanche et pour une meilleure récupération.
Lundi 22/01 : Rdv 18h00 place de l'arc en ciel à Yutz...footing 70% 50mn.
Mardi 23/01 : Rdv 18h00 place de l'arc en ciel à Yutz...Vma courte 6x200m R/20"+3x300m    R/35"+5x200 R/20"+2x300 R/35"   
Mercredi 24/01 : Repos.
Jeudi 25/01 :  Rdv 18h00 place de l'arc en ciel à Yutz...footing 70% 50 mn.
Vendredi 26/01 : Repos.
Samedi 27/01 : Rdv 8h45 Complexe de Bétange rue de l'étoile à Florange au départ du trail des Castors pour une reco emmenée par le guide connecté Jean-Pierre.
Dimanche 28/01 : Trail des castors Florange...récompense aux 3 premières équipes.
                   ou RDV 09h00 parcours de santé Yutz VMA Longue sur circuit 1x2'/4'/6'/6'/4'/2' R/1' trot 

Bonne semaine à tous, sportez vous bien.
Dom et Willy