Entraînement Team semaine du 15 au 21 Janvier

Salut à tous,
Ce dimanche s'est disputé le cross de Pont à Mousson, support du Championnat de Meurthe et Moselle et Meuse sur une distance de 8540m. De bons résultats avec Julien Purrey qui termine à la 5ème place en 29'21, Emir Grairi 13ème en 31'41, Dominique Cammara 38ème en 34'21 et chez les féminines 5765m. Mélanie Grairi 7ème en 28'30 
Bravo à tous (merci Dom pour les résultats)

 Et demain..? on continue avec les propositions de Dominique.

LUNDI 15/01 :           Rdv 18h00 place de l'arc en ciel Yutz...Footing 50' à 70%.
MARDI  16/01 :         Repos.
MERCREDI  17/01 :  Rdv 18h00 place de l'arc en ciel Yutz...9X2' ou 500m R'1mn. à 100%.
JEUDI 18/01 :            Rdv 18h00 place de l'arc en ciel Yutz...Footing très lent à 60%.
VENDREDI  19/01 :  Repos.
SAMEDI 20/01 :        9h00 parcours de santé Yutz...Sortie longue 1h20 à 70% de votre VMA.
DIMANCHE 21/01 :  9h00 parcours de santé Yutz..1x4' + 6' + 8' + 10 ' R2' allure 10km.
                                    Ou "Ronde des Seigneurs" individuel ou équipe à Rodemack
Bonne semaine à tous, sportez vous bien.
Dom et Willy