Entraînement Team semaine du 29 au 04 Février

Salut à tous
La team en force sur les podiums et en forme à Florange au 1er Trail des Castors de 11km,.
Sur 178 athlètes à l'arrivée, Dominique Cammara termine 4ème et 1er M1 en 45'08,
Jean Pierre Gualtieri 5ème et 2ème M1 en 45'35, Hervé Iriti 7ème et 3ème M1 en 46'15,
Benoît Homan 8ème et 1er M2 en 46'49, Jean Patrick Decker 17ème et 2ème M2 en 49'06,
Cyril Vecrin 30ème en 52'35. Bravo à tous
 Dominique vous propose...
Lundi 29/01 :       Rdv 18h00 Place Arc en Ciel Yutz...Footing 70% ...50 mn.
Mardi 30/01 :..... Repos.
Mercredi 31/01 :  Rdv 18h00 Place Arc en Ciel Yutz, 2x20x (20/20)...R'2'30 entre les 2 séries.
Jeudi 01/02 :        Rdv 18h00 Place Arc en Ciel Yutz...Footing 70% ...50 mn.
Vendredi  02/02 :.Repos.
Samedi 03/02 :     Rdv 9h00 parcours de santé Yutz, Sortie longue 1h20/1h30.
Dimanche 04/02 : Rdv 9h00 parcours de santé Yutz
                                    1x1500m R/1'30 + 2x200m R/40" et 1' après le 2e 200m 
                                 + 1x1500m R/1'30 + 2x200m R/40" 
                                 + 1x1500m R/1'30 + 2x200m R/40"                                                                        Les 1500m à allure 10km (90%) les 200m. à 100%                                  
                                    Respectez bien les allures.

Bonne semaine à tous, sportez vous bien.
Dom et Willy