Entraînement Team semaine du 21 au 27 janvier

Salut à tous,

Plus rien n'arrête Pierre Spangenberger

Au départ  de la 9ème édition, de La Vibram® Hong Kong 100 est une course d’ultra endurance, ayant lieu.. à Hong Kong. Le parcours de 100 km commence à Pak Tam Chung sur la péninsule de Sai Kung, et passe par les plus beaux paysages de Hong Hong: plages désertes, forêts anciennes, chemins, réservoirs et collines escarpées.

Malheureusement, Pierre n'a pu rejoindre la ligne d'arrivée en jetant l'éponge après 11h d'effort et 64 kilomètres (vomissement), mais pleins de belles images en tête, lui souhaitant une bonne récupération.

Ce dimanche matin, "la ronde des seigneurs" à Rodemack avec beaucoup de monde sur 6 courses avec un départ en commun.

Sur la distance de 20km/185 classés, Hervé Schroeder termine 11ème en 1h24'22 et 6èmeM1, Fabrice Pauly 52ème en 1h37'41.
                 
La distance de 8km/101 classés, Wilfrid Loose termine 14ème en 40'37 et 2èmeM3, Jean-Michel Clin 17ème en 41'07 et 4èmeM2.

Bravo à tous.

Propositions sorties,

LUNDI 21 : RDV 18h00 Place Arc en ciel Yutz, footing 1h00

MARDI 22 : REPOS

MERCREDI 23 : RDV 18h00 Place Arc en ciel Yutz, vma courte 6x40"R/30"+6x1'00R/40"

JEUDI 24 : RDV 18h00 Place Arc en ciel Yutz, footing 1h00/1h10

VENDREDI 25 : REPOS

SAMEDI 26 : RDV 09h00 parcours de santé Yutz, footing 1h20 (45' si compét. demain)

DIMANCHE 27 : RDV 09h00 parcours de santé Yutz, 1x4'/6'/7'/6'/4' R/2' trot (allure 10km)

                              ou Trail des Castors Florange

Bonne semaine à tous, sportez vous bien

Willy